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指导专家
经常听到很多家长说：“我家孩子体质弱，每天都给ta捏脊，怎么反而晚上睡不安稳、嘴角还长溃疡了？”
很多家长都知道捏脊好，能增强免疫力、调理脾胃，但很多人不知道——捏脊，真的不是随便捏！方向不同，功效完全相反！今天就把这个被误解的儿推手法讲清楚，看完你就明白，为什么有的人越捏孩子越壮，有的人越捏孩子越“上火”。
一、捏脊为什么被称为“万能保健法”？
在讲方向之前，我们先要知道捏脊到底好在哪里。中医有句话叫：“督脉通，百病消”。脊柱正中是督脉，被称为“阳脉之海”，总管一身阳气。脊柱两侧是膀胱经，上面分布着肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等所有重要脏腑的背俞穴。捏脊一次，等于同时刺激了督脉、膀胱经、所有背俞穴，所以捏脊被称为“儿推第一保健法”。
二、上捏还是下捏？功效完全相反
方向，是捏脊的灵魂。
上捏（从下往上），有提升阳气、增强免疫力、补虚扶正的功效。具体操作方法是让孩子平趴，暴露整个背部，用双手拇指桡侧缘顶住皮肤，双手食指、中指前按，三指同时用力捏拿皮肤，双手交替从尾骨端（龟尾穴）往大椎方向捻动向前。一般做6-8次。
适合谁用：
体质虚弱、容易感冒的孩子；面色苍白、手脚冰凉的孩子；久病初愈、需要恢复的孩子；白天精神不振、容易累的孩子。
什么情况下慎用：
感冒发烧期间（尤其是高烧）；体内有热（舌苔黄、便秘、口干）的孩子；晚上睡觉前（容易兴奋影响睡眠）。
下捏（从上往下），清热泻火、镇静安神、通便的功效。具体操作方法是从大椎穴开始，一直往下捏到尾骨端。也可以不做“捏”的动作，单纯用拇指从上往下推，称为“推脊”
适合谁用：
发烧期间的孩子；上火、口臭、便秘的孩子；烦躁不安、睡觉翻来覆去的孩子；积食内热（舌苔厚腻）的孩子。
什么情况下慎用：
体质虚寒的孩子；腹泻期间。
三、为什么方向不同，效果天差地别？
这就要说到中医的“迎随补泻”理论了。
打个比方：上捏（从下往上）就像给气球打气——从底部开始，一路向上推，气越来越足。这就是“补法”。下捏（从上往下）就像给气球放气——从顶部开始，一路向下泄，气越来越弱。这就是“泻法”。
所以，想让孩子“强”起来，就往上捏。想让孩子“清”一下，就往下捏。
方向错了，后果适得其反。本来体质虚寒的孩子，你给他往下捏，相当于“泄”他的阳气，越捏越虚；本来内热重的孩子，你给他往上捏，相当于“火上浇油”，越捏越上火。
四、实操指南：捏脊捏多久？每天捏吗？
力度：以孩子感觉舒适为度，不是越用力越好。
速度：不快不慢，大约每秒钟捏2-3个点。
次数：一般做6-8遍，不要贪多。如果是推脊，次数可根据孩子情况增加次数。
频率：保健用，每周3-4次即可；调理用，可每天1次，但建议连续不超过2周。
五、什么情况不能捏？
捏脊虽好，但不是万能钥匙。以下情况请停止捏脊：
❌ 皮肤问题：背部有皮疹、湿疹、破损、烫伤；
❌ 急性病期：高烧不退、急性传染病；
❌ 出血倾向：血小板减少、血友病等；
❌ 严重心脏病：尤其不能用力刺激；
❌ 饭后半小时内：影响消化；
❌ 孩子极度抗拒时：强行操作会造成心理阴影。
捏脊，是古人留给我们的育儿法宝。但再好的工具，用错了方向，也会事与愿违。记住这个口诀：往上捏，补阳气；往下捏，清内热。虚证往上实证下，方向错了白费功。下次给孩子捏脊前，先花几秒钟判断一下：孩子今天是什么状态？该往上还是往下？方向对了，效果才能事半功倍。
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